Спортивный город

Среди тех, кто совершенствует собственное тело, мифы живут и процветают – особенно в вопросах, касающихся питания. Но если 20 лет назад они касались приготовления «гречневой каши со сметаной» и действенности контрабандных стероидов, то сейчас чаще говорят о белковых коктейлях, специальных витаминах и напитках для роста мышц.

Как правильно питаться тем, кто начал активные тренировки, рассказывает Дмитрий Борисович Никитюк, профессор, руководитель лаборатории спортивного питания НИИ питания РАМН.

Ученые уже давно бьют тревогу – мир лишается настоящих мужчин.

И не только потому, что неумолимая статистика говорит, что их век короче женского в среднем на 10 лет. А потому, что мужчины совсем перестали двигаться.

Гибкость требуется не только гимнастам или танцорам балета.

Это качество позволяет сделать все движения тела наиболее рациональными и экономичными. А значит – красивыми.

Но как правильно развить гибкость?

Об этом рассказывает Алексей Корочкин, научный сотрудник кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ.

Один из самых животрепещущих вопросов, который людей – существует ли на самом деле универсальный способ похудеть с помощью тренировок.

Вопрос проясняет Алексей Корочкин, ассистент кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ. Лучшим вариантом составления плана тренировок действительно является сугубо индивидуальный, разработанный для конкретного человека, с учетом его телосложения, состояния здоровья, задач, пожеланий, реакции сердечно-сосудистой системы на нагрузку, образа жизни и других факторов.

В борьбе за идеальную фигуру или хотя бы за нормальный вес первое место отводится процессу, который называется «сжигание жиров». То есть, избавлению организма от лишних жировых отложений, которые образовались в результате несбалансированного рациона.

К специям многие традиционно относят

что-то очень острое и пряное, вроде черного перца, лаврового листа и хмели-сунели из бумажного пакетика.
И если речь идет о диетическом питании, главный по кухне о специях рекомендует забыть. Но так ли это правильно на самом деле?

В России в последние годы многие начали следовать как православным канонам, так и народным традициям – от Пасхи до Масленицы. Одним из них стал Великий пост. Он нередко практикуется людьми, не относящих себя к православию, но полагающих, что пост – это род диеты, оздоровительной или для похудения.

Великий пост в 2011 году начинается 7 марта, и продолжится до 23 апреля. Что нужно о нем знать, чтобы не навредить собственному здоровью?

Подростковый возраст – это время, когда ребенок стремится к самостоятельности. В том числе и в выборе того, что и когда он будет есть. Но этот выбор далеко не всегда соответствует принципам здорового питания.

Какой должна быть здоровая диета для подростков, рассказывает Жанетта Горелова, руководитель лаборатории эпидемиологии питания Научного центра здоровья детей РАМН.

«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу» − эту пословицу каждый знает с детства.

Но есть ли возможность не кормить врага, а съесть свой ужин самому и при этом не пострадать? Рассказывает Юлия Чехонина, кандидат медицинских наук, сотрудник Клиники лечебного питания НИИ питания РАМН, эксперт-диетолог телепроекта «Подари себе жизнь».

Образ жизни горожанина далек от идеального. Постоянные стрессы, загрязненный воздух, высокий уровень шума и специфическая «городская» диета. О том, как питаются современные горожане, рассказывает Рузанна Еганян, ведущий научный сотрудник Государственного научного центра профилактической медицины Минздравсоцразвития России.